不想动

一动就觉得累

一累就想睡觉

一想睡觉就觉得自己不长进

一觉得自己不长进就悲伤

一悲伤就不想动……

你可能只是患上了十分常见的

“长假综合症”

别担心

下面教你几招应对之策

第一招：保证睡眠质量

　　尽量早睡早起，有条件的话可以适当的午休，当然，对经常失眠的朋友来说，睡前可以喝杯热牛奶或者听听节奏舒缓的轻音乐，最重要的，还是得戒掉躺在床上玩手机的习惯。

第二招：保证均衡饮食

　　保证食物的多样性很重要，特别是对“食肉动物”们来说，五谷杂粮、蔬菜、水果也要保证足够的摄入，英国有一项研究证实，多食用蔬菜水果，多晒太阳，有助于提升人的幸福感。

第三招：保证适量运动

　　上班时间尽量避免久坐，可以给自己定几个小闹钟，提醒自己每隔一段时间就站起来活动一下；下班之后可以尝试散步，慢跑，骑车，打球等活动。

第四招：万能养生大法

　　随着天气的转凉，大家可以把盆子找出来了，睡前用热水泡脚实在是太爽了，促进血液循环，增强免疫力，对神经衰弱、失眠等症状更是有奇效。

　　随着长假的结束和深秋的降临，最近几天的天气也是变幻莫测，在这里还希望大家记得添衣保暖，注意身体健康~

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